קבל עדכונים מתזונה נכונה לחיים בריאים
ספט'
06
מאת עינב קרן-שיינהולץ

תסמונת השחלות הפוליציסטיות

כחלק מעבודתי, אני רואה נשים במרכז בריאות האישה. לרוב מגיעות אלי נשים עם סוכרת הריון או נשים הסובלות מעודף משקל המעוניינות להיכנס להריון. חלק גדול מהנשים הסובלות מעודף משקל סובלות ברקע מ-Polycystic Ovary Syndrome או PCOS ובעברית – תסמונת השחלות הפוליציסטיות.
חלק מהטיפול הניתן להן במסגרת המרפאה, פרט למעקב מומחה פוריות, הינו טיפול תזונתי מתאים.

מהי התסמונת?
PCOS הינה ההפרעה האנדוקרינית השכיחה ביותר אצל נשים, המשפיעה בקירוב על כ-5% עד 10% מהנשים בגיל הפריון והיא אחת מהסיבות העיקריות הגורמת לבעיית פריון. התסמינים הקלאסים של התסמונת כוללים השמנת יתר, אמנוריאה (לא מקבלות וסת) או בעיות בביוץ, אקנה ושיעור יתר כתוצאה מעודף בהורמוני מין זכריים (אנדרוגניים). יש לציין, שהתסמינים הללו שונים בין נשים באופן משמעותי במידת חומרתם ויתכן שיהיו נשים הסובלות מהתסמונת ללא בעיות פריון או תסמינים.

בין התסמינים ניתן גם למצוא תנגודת לאינסולין, סוכרת והשמנה המקושרים באופן חזק לתסמונת זו – וכאן אני נכנסת לתמונה.
בתנגודת לאינסולין, הגוף לא מצליח להוריד את רמות הסוכר בדם ולדכא שחרור חומצות שומן מרקמת השומן. תנגודת לאינסולין עלולה להוביל להשמנה, עלייה ברמות סוכר ושומנים בדם.
כיוון שהתסמונת מאופיינת בתנגודת לאינסולין, על הדיאטה להתאים לכך. כלומר, יש לשים דגש שהירידה במשקל תבוא לא רק מהפחתת שומן, אלא מבחירה נכונה של פחמימות.

מספר דגשים:

  • יש לשלב דגנים מלאים בתפריט – לחם שיפון או חיטה מלאה, בורגול, קטניות, שיבולת שועל.
  • אין להימנע לחלוטין מפחמימות.
  • יש לשלב בארוחה את הפחמימות עם שומנים וחלבונים, לדוגמה: לחם עם גבינה, פרי עם שקדים או אגוזים.
  • יש להקפיד על סדר יום המורכב מ-3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים.
  • יש לפזר את הפחמימות לאורך כל היום ולא לרכז אותן בארוחה אחת.
  • להימנע ממזונות מעובדים- בורקסים, קוראסונים, בגטים, פיתות.
  • להימנע מאכילת סוכרים פשוטים- סוכר לבן וחום, ממתקים, ריבה ודבש.
  • להימנע משומן רווי וטראנס – בשר שמן, גבינות שמנות, נקניקים, מרגרינה, חמאה, שמנת.
  • לשלב בתפריט שומנים חד ורב בלתי רווים- אבוקדו, טחינה, שמן זית, שמן קנולה, אגוזים ושקדים.
  • שילוב ירקות בתפריט.
  • פעילות גופנית אירובית.

תזונה נכונה המתאימה לנשים עם שחלות פוליציסטיות, יכולה לעזור בירידה במשקל, להוביל לחיים בריאים ולהעלות את סיכויי הצלחת טיפולי הפוריות!

הוספת תגובה